１、运动：
【正确】以自己能接受为宜，能够配合呼吸，慢慢调整运动量，每天运动30分钟～60分钟内为宜，视体能状态，慢慢调整运动量。
【错误】想一次好起来，一次运动太多，热能不增反减，剧烈运动无法持久，过量运动为劳动，而且容易造成拉伤、扭伤，严重者更会造成身体产生更大的伤害。
２、温敷：
【正确】以温暖舒服能够接受为宜，但也不可太低，一般症状按推後，持续温敷至少2小时，最好4小时以上。症状严重者须持续8小时以上甚至24小时不间断温敷。如果室温太高，可开冷气空调将室温订於28度，再做温敷。
【错误】认为越热越好，就用很热，结果烫伤，或者烦躁受不了，无法持久温敷，这已是”热敷”。
３、饮食：
【正确】三餐煮饭炒菜可加温热性的调味料，对於没吃过的朋友就先少量，循序渐进地增量，如果是再好的热源吃不下还是没用的，一定要吃得进去身体才有用。
【错误】为了想要很快改善症状，而使用大量的热性食材，例如使用重姜或辣椒就加很大量，结果吃了嘴巴又麻有辣，大量流鼻水，眼睛模糊，身体感受更加不适，反而造成身体的热能更加消耗。
４、姜汤：
【正确】对於没喝过的，慢慢以能接受为宜，逐步增量加浓，慢慢持续饮用，注意不要喝太烫，容易造成烫伤。
【错误】一次就加太浓太重，结果越喝越不舒服，因不适当的浓姜汤所造成的不适现象，揉开再喝也没用。
※至於昏迷者，用浓姜汤，需要一滴滴慢慢地滴入口中，不可强灌，需如同慢慢地补充热源，这才是正确的用法。
５、日晒：
【正确】早上晒太阳晒个15～20分钟，下午再晒一次，或者每天晒一次，需注意阳光是否太过剧烈，感觉不舒服或受不了就要赶紧到阴凉处休息。(晒太阳是强调人要出门走走，而非站在太阳底下一直晒)
【错误】想要快速改善症状，就晒个一小时或二个小时甚至更久，结果晒成黑人，然後脱水、中暑、昏迷各种体伤症状出现，严重者危及生命不可不慎。
※适当的日晒是补充外热源，错误的日晒是消耗热能。
６、按推：
【正确】以患者能够承受为宜，小痛中痛最佳，大痛则不宜，有症状轻按不痛更不行，还要亲切地问：「这样的力道行吗？可以接受吗？」双方互动，全方面了解患者的感受与需要。
【错误】希望能够赶快好起来，不管患者痛能否承受，而告诉他痛才有效，就要他忍耐一下就会好，或者患者本身要求按推者力道加大，认为只要稍微忍耐一次就会很快好起来，反而会造成皮肤肌肉因疼痛而绷紧，甚至瘀青疼痛难耐，在这情况下，身体热能将会持续的消耗，严重者还可能因热能快速消耗造成昏迷，最後身体如果承受不住(热能耗尽)就可能等着办後事（2012马来西亚教学讲座提到，癌症父亲被两子按到全身瘀青，最後死亡）。
为了身体的健康，要时时实践保健之缘，远离致病之缘，才是拥有健康之根本。
①手机在线音频 m.ximalaya.com/1239682/album/6029173
②在线视频:www.youku.com/playlist_show/id_28806286.html
③音频MP3下载:pan.baidu.com/s/1eSbXXPw
教学为先 人才为先
网址：www.zhysd.org 邮箱：zyz@zhysd.org
全球原始点同学群 QQ群号：375581568
原始点志愿者中心 群号：248381855 （只有受邀才能加入，请先加入同学群）
原始点志愿者的精神：纯朴，利他，服务，奉献
------------------------------------------------------
手心向下，欢喜地给予，不要手心向上有所求
评论前必须登录！
注册