20210801自我按推更注意些什么?

张医师建议说如果清楚原始点的位置，可以自救自己按推。因此我网购了一个自助按推的胶管工具，用工具靠墙自己按推，但是感觉很费体力，很累，比帮别人按推费劲很多，按推时身体靠着工具上下或左右晃动，晃动身体时，头又会很晕，想请教用辅助工具靠墙按推有什么技巧吗，怎样可以让自己感觉不那么费体力！重病患者是否不宜自我按推？

温哥华团队回复
重病患者尤其在初阶段，最好还是要找认可的推广点志工帮忙按推，若没有合适志工，要及早了解清楚原始点的位置，因位置比手法更重要，才可进行自我按推。
原始点鼓励大家靠自己，这是一套激发自我疗愈的有效方法，只要坚持不断练习应用同样可获得好的疗效。
1.按推方面应先按而后推，即先慢慢加力按在原始点上，到推的时候，力道由轻而重，只推在按着点的小范围内，身体不应该是大范围的晃动。
2.您自助靠墙自我按推，感觉很费体力，很累，按推时会晃动，导致头很晕，可参考以下：
1).自我按推跟帮患者按推一样，不应太费力气。站着靠墙按推更不应该太累，若太累先检视自己有否放松身体，若仍不能放松可试试躺下来做、侧身或坐着也可。
2).按推不可过份用力，按推幅度也不可摇晃过度。
3).请你检查装置是否稳固，按推的姿势及技巧是否正确，每次按推的时间也不要太长。
4).自我按推也要经过练习才能有更好的成效。可考虑自己拍下视频去找问题或到认可的推广点咨询，看看该如何改善或加强。
无论选择那一种按推工具或姿势方法，都要小心注意安全。要经练习并找到合适工具才可。

（志工回答已经很详细。头部可能有体伤，也需要解决。用工具不舒服，就要反思。要不要使用工具，要看个人体力。 体力虚弱或重病初期，比较困难。找公示点按推比较安全。 实在没办法，只有一个人，会鼓励先做运动，不着急按推。有些症 比如扩胸运动 俯卧撑 爬楼梯，缓慢做，慢慢循序渐进，很多症状都能解决。锻炼体力，把筋拉松了，比较安全。 能不能自我按推，看自己身体舒服不舒服。要评估。 ）

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