【 运动方式有拉筋 、柔软操、 太极拳、瑜伽 、拜佛、 爬山、 爬楼、伏地挺身 （俯卧撑）等，以能缓和 、持久、摄心为首选，不宜剧烈，并可选几样是全身均衡运动，到室外运动宜避免太冷或太热。易出汗、怕冷者，颈及身体前后可塞毛巾，即可保暖，湿后又方便取出，常保身体及衣物干爽。总之重病患者日常应以运动及休息为主，放松身体，缓慢调息，随时动动，不可过累，累了就睡，但亦不宜久躺久坐，一定要脚踏实地地去落实。等热能渐充，体力转佳，体伤改善，各种症状如冒虚汗、吃不下、气喘、水肿，头晕……自然都可改善。】
好，其实，如果有症状，如果是我，我一般很少叫志工帮我揉，我会靠运动来解决，我是这样，我举例：我去年四月的时候，不是生了一场病嘛，然后五、六月之后，差不多五月开始，整只手麻了，整只手，然后一天发作很好多次，甚至也影响到睡眠，那整只手按哪里你们都知道吗？这三个点我都按了，也有温敷，有没有效，有效，但过了一阵子又来啊，因为自己以前，我都有爬山，还有伏地挺身，而最后，因为改小册子就偷懒，就只有爬山，那伏力挺身好久没有做，那因为没有做，开始手麻起来哇倒严重了，那时候已经影响到睡眠了，那我就在想，好吧，我也知道问题所在，那怎么解决呢，我第一个采取的就是运动，把它搞定，那我做什么运动，手麻整只手麻，要做什么运动，我做伏地挺身，因为你看了我这样动，这里可以不可以动到手背也有用动到，这里更动到了，对不对？肩部原始点有没有动到，都动到了，但是问题来了，我已经好几年没有做伏地挺身，结果一做做五下手就开始发抖了，你知道做不到十下，我刚开始都是五下十下，但是做得很辛苦，那结果我慢慢增加到二十几下三十几下，但我的动作不标准啊，我就做一个慢慢这样做啊，这样慢慢锻炼，最后锻炼到不标准的一百下，不标准的，好，那这样做多久呢，我做了差不多一个半月到两个月，我的手麻完全好了，就不再麻。所以我也知道叫志工帮我揉也会好，但是运动也可以解决体伤，我的膝盖痛也痛两年了，以前那我也没有叫志工揉，我的方法是什么，爬山，一步两阶，所以最后为什么我们噢，附子鑫长，你看他在讲他的故事的时候，它是一步几阶？三阶，那我们那个长腿的皮肤痒的那个是四阶，有没有？他们腿酸就是用这样，那很多重病患者，我都叫他这样爬很快就好了，根本不需要，要不然很多重病患者来都说，唉呀，没有人帮我揉，没有人帮你，那就自己来吗?运动就可以，所以像比如说肺癌啊乳癌啊，这一类患者我也都是鼓励怎么？做伏地挺身，然后甚至拉单杠，甚至扩胸运动，这个做的肯定整个循环就变好了，那这个扩胸运动肩部还有脊椎，有没有运动到都运动到了，等于体伤都可以修复的，所以我反而更看重什么？运动。
那按推，只是在不得已的情况，因为你没有体力，叫人家帮你按推，但体力恢复一定要靠自己，健康是要靠自己维护的，那上半部有问题的，仰卧起坐，伏地挺身，拉单杠，扩胸这个都可以做，甚至瑜珈，拉筋，我也都同意。
那如果脚有问题的，就是我讲的爬楼，爬山，那但是要一步两阶，最主要用力是拉臀部的筋啊，重点在这里噢，只要拉开了，他就好了啊。我记得好几次爬山，因为跳下来，不慎就滚下来，滚下来了，我膝盖就很痛，那膝盖痛，我马上就知道是哪里引起的，不是撞到膝盖，一般人都以为是撞到是膝盖，我知道是臀部，那臀部就怎么样，再爬吗？现在滚下来再爬上去吗？那爬上去就好了啊，就是这样啊，
好，所以运动我看得蛮重，很多重病患者，尤其是癌末患者，他经过化疗手术之后，，有些人竟然可以活五年以上，我对这些人特别有感兴趣，我就问他们，他们常常会讲他的故事，他跟我同期的大部分都已经挂掉了，现在哦他很孤独，好像千山我独行好，这样，那他也很怕挂掉，但是我说，那为什么别人挂掉，你还活着？大部分这样调查下来，这些人每天都坚持运动，原来是运动救了他们，所以对于运动我非常重视啊。
好。那我们继续看下面: