【手伤痛应避免握拳出力，腿伤痛应避免久坐，腰背伤痛应避免弯腰，持重，关节伤痛应避免转向痛恻】
好，这里手指的是，从肩以下到手指头，任何一处痛，尽量避免做这个动作，就是握拳，还有怎么样，出力，这样会使我们体伤更加绷紧，体伤更加恶化，这个最好避开，那平常就是放松，强化的话，一定要加强运动，好，再来如果腰背受伤，脚受伤，脚就是指整条腿啦，整条腿包括从臀部以下，腹股沟以下这样到脚踝，因为它的开关是在臀部，所以你只要坐越久，这些病状就越加重，所以常常有些患者膝盖痛，医院就告诉他，不能爬山哦，不能爬楼，有没有？会磨损啦，一定要休息，结果他休息就整天坐在那，打电脑，要不然就看电视，结果反而更加严重，其实正确，反而应该更动。那怎么动？当然我刚刚已经讲了，就是要怎么样，爬楼，爬山，要怎么爬？�G，一步两阶，如果比较严重就三阶，也可以，最主要是拉臀部的筋啦，有时候真的不靠别人揉也可以修复的；好，那如果腰背受伤，当然自然不能弯腰去持重，这个容易再复发，那还有一项就是，你如果转向哪一侧会痛，这个动作绝对不要做，譬如说，颈椎转向右侧会痛，转向左侧不会痛，那你应该转向哪一侧？左侧，尽量避免转向痛侧，这样避免再刺激它让它继续发炎，伤得更重，那如果手腕转外侧会痛，转内侧不会痛，那我们应该转哪一侧？�G，就转内侧；手举高会痛，那尽量怎么样？不要举太高，如果举高会痛，那我们尽量就是，像一些气功就这样抖，抖，有没有？尽量不举高，尽量放松，那懂得在用的话就按推温敷就可以解决了。
好，那我们把最后一项也念完: